ЛЕКЦИЯ: "МОЗГ и КИШЕЧНИК"

• Когда: 15.09.2025 | пн | 19.00 — 21.00
• Где: Лекторий Парка Горького (Главная арка, правый пилон, 3й этаж)
• Стоимость: вход свободный, требуется регистрация

Хотите понять, почему стресс «откликается животом», а еда влияет на настроение и концентрацию?

Эта лекция — о том, как мозг и кишечник постоянно «разговаривают» между собой, и что мы можем сделать в быту, чтобы поддержать ясность, энергию и эмоциональную устойчивость.

 Вы когда-нибудь задумывались:

• Почему тревога усиливает спазмы и «крутит живот»?
• Как питание и микробиота связаны с фокусом внимания и уровнем стресса?
• Можно ли через простые ритуалы и дыхание улучшать самочувствие без жёстких диет?

Разобравшись в оси «мозг–кишечник», вы научитесь действовать экологично и системно.

 Что будет на лекции:

• Простая анатомия оси кишечник-мозг: вегетативная нервная система, блуждающий нерв, гормональные и иммунные сигналы
• Микробиота и мозг: что известно про медиаторы, короткоцепочечные жирные кислоты и настроение (корректно и без мифов)
• Стресс и пищеварение: как «режим тревоги» меняет перистальтику и что с этим делать
• Питание без фанатизма: роль клетчатки, пребиотиков и ферментированных продуктов; «тарелка стабильной энергии»
• Осознанное питание как психологический навык: внимание, скорость, сигналы сытости
• Режим дня: сон, движение, микропаузы и «цифровая гигиена» как факторы кишечного спокойствия
• 7-дневный план внедрения: маленькие шаги, дающие заметный эффект

 Лектор - Татьяна Мунн — дипломированный психолог (МГУ), эксперт в области психологии эмоций и состояний. Автор метода «Быстрая психология» и практических курсов по саморазвитию. Подготовила ясный и прикладной материал о том, как поддерживать мозг и кишечник через поведение и окружение.

 Эта лекция — для тех, кто:

• Чувствует «узел» в животе на нервной почве и хочет научиться расслабляться
• Замечает зависимость концентрации и настроения от режима питания и сна
• Ищет доказательные, но простые практики без жёстких ограничений
• Интересуется психосоматикой, осознанным питанием и устойчивостью к стрессу

 Ваше самочувствие — это диалог. Научитесь говорить с телом на понятном языке.

 Количество мест ограничено — обязательна предварительная регистрация.

 Лекция носит просветительский характер и не заменяет консультацию врача.

 #МозгИКишечник #ОсознанноеПитание #Психология #Самочувствие #Лекции #ТатьянаМунн #Образование #Нейропсихология #Нутрициология #Нейромедиаторы #Дофамин #Серотонин